ATLAS 1 mois : Améliore ta force athlétique

🏋️♂️ Programme ATLAS – Force & Puissance

Version 1 mois (existe en version 3 mois)

Tu veux soulever plus lourd, être plus explosif et sentir ta puissance grimper séance après séance ?
Bienvenue dans ATLAS, le programme conçu pour réveiller le titan qui sommeille en toi.

🚀 Objectif

Développer ta force maximale, ta puissance musculaire et ta capacité à encaisser de lourdes charges. Inspiré des méthodes de la force athlétique, ATLAS t’amène à progresser sur les 3 grands piliers : squat, soulevé de terre, développé couché… et tout ce qui va autour pour les faire exploser.

🧱 Ce que tu vas trouver dans ATLAS

• ✅ Un programme structuré sur 4 séances par semaine

• ✅ Des cycles précis pour faire monter les barres sans te griller

• ✅ Des formats d’intensification éprouvés (+ progression de charge hebdo)

• ✅ Un travail d’accessoires intelligents pour soutenir la progression

• ✅ Des échauffements guidés, un travail abdos/gainage à chaque séance

• ✅ Et des exos bonus cardio pour ceux qui veulent aller plus loin

🔥 À qui ça s’adresse ?

• Aux pratiquants intermédiaires à confirmés

• À ceux qui veulent booster leurs perfs sur les gros mouvements

• À celles et ceux qui veulent un programme solide, lisible et efficace, sans fioritures

🎯 Format 1 mois :

4 semaines de progression, idéal pour un boost express, un bloc de renforcement ciblé ou pour tester ta réponse à l’entraînement force

🛠️ Inclus avec ton programme :

• 📄 PDF clair, lisible, imprimable

• 🧠 Conseils sur les charges, les tempos et la récupération

• 💡 Astuces nutrition et routine de récupération
  

🗣️ Le mot du coach

"Pas besoin de 20 machines. Ce qu’il te faut, c’est un plan intelligent, cohérent, progressif. ATLAS, c’est du brut, du vrai, du solide. Si tu respectes le plan, les kilos suivront."

📦 Disponible en deux versions :

• ATLAS – 1 mois → Format express, efficace, pour booster ta force

• ATLAS – 3 mois → Cycle complet pour des gains durables (avec assistance Whatsapp)